大人のニキビの原因の多くは生活習慣や食の乱れです。
大人の肌は酵素や新陳代謝の働きが活発な10代の頃よりも
食べたものがダイレクトに肌の調子に影響してきます。
ニキビ跡に効く栄養素を取り入れ、食べ物からもニキビ跡を改善しましょう。
色素沈着のニキビ跡に効果のある食べ物
ずばりビタミンＣを含む食べ物です。
ビタミンＣには色素沈着の原因であるメラニンの生成を抑制する効果があります。
また、生成されたメラニンを徐々に薄くしていく効果があるのです。
今から上げる食物は取り入れやすい果物や、野菜です。
しかし、ビタミンCは火で壊れやすいので、なるべく生で、
そしてその食物が取れる季節に食べるのが最も効果的です。
春・イチゴ、春キャベツ
夏・ピーマン、アボガド、グレープフルーツ、ブロッコリー
秋・ピーマン、アボガド、
冬・レモン、冬キャベツ、グレープフルーツ、レンコン、ブロッコリー、カリフラワー
クレータータイプのニキビ跡に効く食べ物
クレータータイプのニキビ跡に効く食べ物は
主にコラーゲンを含む食べ物になります。
肌の中のコラーゲンが変成してクレーターになっているので
その分のコラーゲンを補ってあげると良いらしいのです。
ゼラチン、豚足、手羽先、豚バラ肉、ウナギ、
鶏の皮、牛スジ肉、カレイ、フカヒレ
これらにコラーゲンが多く含まれます。
しかし、コラーゲンも熱に弱い特性があるので
食べ物で摂取するよりは、低分子化したコラーゲンペプチド
などを摂取したほうがいいでしょう。
コラーゲンは化粧水など、直に肌に塗りこめる形で
摂取した方がより、効果的かもしれません。
他のページで低分子コラーゲンの含まれる化粧水、リプロスキンも紹介しています。
ニキビ跡に悪い食べ物
ついでにニキビ跡に悪い食べ物を紹介します。
良い食べ物を摂取するより、こちらをやめていったほうが
ニキビ跡改善に効果的かもしれません。
●糖分の多いもの●
チョコレート・ココア・飴
●刺激物●
香辛料の強い料理・コーヒー
●脂質の多いもの●
ナッツ類・ポテトチップス・唐揚げ・生クリーム
これらの食べ物は、皮脂の分泌を過剰にするため
ニキビケアには向きません。
ありふれていて、美味しい食べ物たちですが、
ニキビ跡をケアする上では、我々の敵にほかならないのです。
涙を飲んでせめて卵胞期にはこれらを摂取しないようにしましょう。
